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皇冠足球：香港女篮李祉均第五季再出发

在港籃界有着出色表现的李祉均，近日正式加盟了皇冠代理河北石家庄英励女籃，开启她在中国女子籃球聯賽(WCBA)的第五个赛季。作为Red Bull运动員及中国香港女篮代表，李祉均将为河北石家庄英励女籃带来新的气象。

在1月4日的周日晚上，李祉均迎来了她在河北队的首秀，对阵山東赤水河酒队，尽管球队以93:106遗憾告负，但她个人在场上获得了5分。接下来，河北队将在1月6日的星期二迎战目前排名第四的江蘇南鋼队。

自2021年起，李祉均分别效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠嵐及山东高速。在2023-2024赛季，她代表天津冠嵐队获得了场均19.6分以及2.7次抢断，荣获本土得分王及抢断王的荣誉，成为该赛季的最大赢家。此外，她还在2021年入选了WCBA全明星赛北区明星队，并在2024年再次入选WCBA全明星三分大赛。

李祉均表示，能够加盟河北队感到非常荣幸：“虽然加入球队仅一周，但我希望能够尽快融入球队，提升自己的状态。球队之前已经经历了一个完整的赛季循环，球员们的状态都很不错。我自己有一段时间没有参加正式的五人比赛，希望尽快调整好比赛状态。”

河北石家庄英励女籃成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季WCBA常规赛中，河北队排名A组第11位。2025-2026赛季WCBA常规赛将于2025年11月30日至2026年2月1日进行，共有18支队伍参赛，分为A、B两组。A组包括上个赛季前12名的队伍，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组包括其余6支通过联赛准入的队伍，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组的全部12支队伍以及B组的前4名队伍将晋级季后赛。目前，河北队在A组的12场比赛中取得了4胜8负的战绩，以16分排名第9位。

李祉均的加盟为河北石家庄英励女籃带来了新的活力和希望，她的经验和能力将是球队在接下来的比赛中的重要力量。

皇冠体育：Audi Revolut F1 Team新车揭幕

Audi Revolut F1 Team 即将在2026年1月20日于柏林举行的一次全球瞩目的发布会中，隆重推出其专为2026年Formula 1赛事打造的全新赛车。此次发布不仅标志着Audi正式转型为全面厂队，更预示着该团队将首次亮相以“digital-first”为核心概念的全新赛车涂装。涂装设计中，Revolut品牌标识将被巧妙地融入到新款R26底盘设计中。

经验丰富的赛车手Nico Hülkenberg与年轻新秀Gabriel Bortoleto将驾驶这辆搭载了按照2026年新规研发的Audi自家动力单元的赛车，正式参与到激烈的竞赛中。这辆赛车不仅代表了Audi的技术突破，也预示着Formula 1进入了一个新的时代。

皇冠体育：Audi Revolut F1 Team开启新篇章

随着Audi对Sauber Group的全面收购，这家德国汽车巨头正式由战略合作伙伴跃升为完整的厂队参赛者，这一转变彻底改变了整个赛车界的格局。在1月20日的柏林发布活动中，Audi Revolut F1 Team将首次展示R26底盘的完整赛道涂装，该设计继2025年底的“概念”形式首次展示后，将以钛色、碳黑和“Audi Red”构成的醒目配色正式亮相。

此次合作超越了传统的赞助关系，全球金融科技巨头Revolut的技术将直接融入车队的财务运作以及面向车迷的平台，为Formula 1带来全新的“digital-first”思维。在车队领队Mattia Binotto和Jonathan Wheatley的带领下，Audi Revolut F1 Team将以包括Nico Hülkenberg和Gabriel Bortoleto在内的强大阵容，迎接2026赛季的挑战。

Audi Revolut F1 Team将在瑞士Hinwil精心打造的底盘和Neuburg研发的“Made in Germany”动力单元的支持下，努力重新定义技术智慧与赛车激情交汇的临界点。这一团队的加入，无疑将为Formula 1赛程增添更多亮点。

运动的价值不仅仅在于胜利，更在于挑战自我、永不放弃的精神。Audi Revolut F1 Team的加入，不仅为Formula 1注入了新的活力，更体现了体育精神的精髓：团队合作、技术创新、以及对胜利的不懈追求。

皇冠盘口：跑步后的六大恢复策略，助力提升运动表现

跑步作为一项流行的有氧运动，对提升心肺功能和身体健康大有裨益。然而，要想从跑步中获得最佳效果，恢复阶段同样重要。本文将介绍六大跑步后的恢复策略，帮助你更好地从训练中恢复，增强跑步效果。

结束跑步后，不要直接坐下休息，而是进行5分钟的动缓和和静态拉伸。动缓和包括慢跑或快走，帮助心率与呼吸逐渐平稳；静态拉伸则针对大腿、小腿、臀部等部位，每个部位保持15-30秒。这样可以有效避免第二天的肌肉酸痛感。

跑步后30分钟内是补给的最佳时机。建议按照3:1的比例摄入碳水化合物和蛋白质，例如香蕉加无糖豆浆或全麦吐司加水煮蛋。同时，不能忽视水分的补充，每公斤体重流失，至少补充1000-1500毫升的水分，大量出汗时，应额外补充电解质。

推荐使用按摩滚筒或按摩球进行肌肉放松，针对大腿、小腿等部位进行按压，每个部位1-2分钟。此外，热敷或热水澡也是促进血液循环的好方法，尤其适用于高强度训练后。

在恢复期间，睡眠扮演着至关重要的角色。每晚至少应保证7小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因摄入。

休息日并非无所事事，而是进行有氧低强度活动，如轻松慢跑、瑜伽、游泳等，这些活动可以促进肌肉血液循环，加速乳酸代谢。

判断恢复是否完成，可以关注早晨静止心跳、睡眠质量以及身体的主观疲劳感。如果这些指标出现异常，建议调整训练强度。

每个跑者的身体状况不同，恢复策略也需相应调整。特别是对于年长或训练经验较少的跑者，可能需要更长的恢复时间。

通过合理的恢复策略，跑者们不仅可以提高训练效果，还能减少受伤风险，享受跑步带来的乐趣。让我们一起努力，成为更好的自己吧！

皇冠足球/捷克联合杯再创佳绩

在捷克参加的联合杯D组比赛中，捷克队以3:0的成绩击败了丹麦队。比赛中，琪莉芝高娃与文锡分别在单打项目中取得胜利，琪莉芝高娃还与柏夫拉锡搭档在混双比赛中获胜。

捷克队周二将与澳大利亚争夺出线资格。琪莉芝高娃在观看比赛时表达了对文锡表现的赞赏：“文锡的发球实在是太出色了。”琪莉芝高娃，这位两届大满贯得主，在女单比赛中直落两盘击败了丹麦选手希高尔。男单方面，文锡与丹麦选手鲁迪展开激烈对抗。文锡在第一盘以7:5领先，第二盘一度以5:3领先，但鲁迪顽强地将比分扳平至6:6，双方不得不通过抢七来决定胜负。最终，文锡以7:6(8:6)赢得比赛。

文锡全场共发出16个Ace球，成为这场比赛的决定性因素。琪莉芝高娃在赛后表示：“我们在小小的皇冠开户观看室里，一直盯着电视屏幕尖叫，我们非常开心他赢得了比赛。我真的很喜欢他的发球，他的表现超乎寻常。在关键时刻，他的发球真的令人难以置信。”丹麦队两战皆负，已经出局。捷克与澳大利亚同积一分，周二的胜者将成为D组第一名，晋级八强。